کاهش درد عادت ماهانه

علت دردهای پریود:

بسیاری از خانم ها هنگام عادت ماهیانه درد های وحشتناکی را تحمل می کنند در حالی که بسیاری دیگر هیچ مشکلی ندارند!
در این مطلب دلایل دل درد شدید و روش های جلوگیری از درد، ذکر می شود.
اولین نکته ای که باید توجه داشت این است که دلیل بسیاری از این درد ها وابسته به محیط است؛ یعنی این که اگر شما محیط را کنترل کنید این درد ها رفع می شود.محیط شامل تغدیه و روش زندگی است.
شما با داشتن سبک زندگی سالم و ورزش کردن می توانید بدون درد دوره ی خود را سپری کنید. اولین کار توجه به سلامت روانی خودتان است. سعی کنید از محیط های استرس زا و اضطراب دوری کنید.
دوم اینکه خواب خود را تنظیم کنید. کسانی که کمبود خواب دارند بیشتر به دل درد و کمر درد دچار می شوند. سعی کنید شبانه ۸ ساعت خواب داشته باشید.
سوم اینکه ورزش کنید. با ورزش کردن فعالیت هورمونی بدن تنظیم می شود.
چهارم اینکه به تغذیه خود اهمیت ویژه ای دهید.
چگونه؟! به این صورت:
از یک هفته قبل از شروع دوره ی خود از غذاهای چرب، شیرین ، شکر ،انواع شیرینی ها ، فست فود ها، نوشابه ها، غذاهای شور مانند چیبس و نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای دوری کنید. سعی کنید نمک اضافه به غذا های خود نزنید. کار سختی نیست فقط یک هفته!
در طول یک هفته از دمنوش های گیاهی ای مثل بابونه ، گل همیشه بهار ، آویشن ، رازیانه و عسل ، دارچین و افسنطین استفاده کنید. به این صورت که مقدار مورد نظر را دم کنید و اجازه دهید ۵ دقیقه بجوشد‌.
از میوه های مثل پرتقال ، آواکادو ، هندوانه ، موز و به خصوص آناناس استفاده کنید. همچنین آب آناناس بسیار موثر است.
سعی کنید آب هویج یا آب کرفس و چغندر لبویی پخته شده در این مدت مصرف کنید.
از سبزیجاتی مثل اسفناج(می توانید با ماست بخورید) ، جعفری و گشنیز، شوید و کلم بروکلی در کنار غذا استفاده کنید.
از مکمل های ویتامینی مانند ویتامین E و ویتامین D استفاده کنید(ویتامین های محلول در چربی نباید هر روز استفاده شود). اگر زانو درد دارید می توانید از قرص های منیزیم استفاده کنید.
در طول یک هفته قبل از دوره ی خود شیر و ماست بخورید.
از مغز هایی مانند گردو، بادام، فندق و تخم کدو استفاده کنید. کشمش نیز مفید است.
تخم کتان نیز التهاب را از بین می برد.
در این مدت مرغ آب پز شده و ماهی سالمون بخورید.
با رعایت رژیم غذایی خود مطمئن باشید که این درد ها تا حدود زیادی رفع میشود.

دلایل این درد ها چیست؟!
بدن یک سری هورمون به نام پروستاگلاندین ترشح می کند که باعث التهاب و انقباض رحم می شود.
اگر در روز اول درد داشتید می توانید دارچین یا مقداری زنجبیل ، آویشن و شوید دم کنید.
آب پرتقال یا آناناس بنوشید.
محل را با استفاده از کیسه ی آب گرم ، گرم نگه دارید.